post w

[...] i zachować jak najniższy %BF....... > przybrać tak max. 10-12 kg do wakacji na diecie wysoko białkowej... Mogę > się podczepić pod Ronniego czy zakładać osobny post? W przypadku Roniego określenie "masakra" wynikało ze zbyt dużej kaloryczności założonej diety w stosunku do aktualnej formy i dotychczasowych wyników. Ty [...]

[...] albo jest jednym z tych facetów którzy dzwonią do jego grupy, bo jest zaślepiony jego brakiem umiejętności który cały czas usprawiedliwia - porównuje te dwie walki, bo Jacek też był laikiem i jakoś nie bał się walczyć, rzeczywiście walczyć a nie taktykę tańca w klatce. śmieszne to jest, @jaro - wreszcie jakiś konstruktywny post w temacie

[...] na wszystkie partie, klatke, plecy, miesnie rak, miesnie nog i brzucha. wszystkie cwiczenia sa w treningu domatora z przykladowym planem znajdziesz na forum. Zaloz swoj post w ktorym zaprezentujesz swoje plany i ludzie ci skoryguja ewentualne bledy. Wiesz trudno dla kogos ukladac wszystko, to wymaga duzo czasu, a ty i tak musisz sie [...]

shadow jest juz post w tym dziale gdzie typujemy, troche sie spozniles ale to dopiero 2mecze...

Spongebob propsy! Jedyny ciekawy post w tym temacie :) Producenci zawsze znajdą powód, zęby podnieść cenę :) A wracając do tematu to super, ze pojawiło się jabłko w prochu, bo zawsze chciałem kupić cm3, a nie mam już zdrowia na łykanie ton capsów :) Także kolejny cykl na prochu treca! Pozdro

Dudek no widziałem twoj post w odzywianiu jezeli dobrze pamietam Tez stestuje

[...] więc kogo zaatakowałem personalnie krzywdząco? Miałem na myśli tego kolegę ze zdjęcia, kimkolwiek jest. I tylko jego. Cała reszta dotycząca dopingu czy jego braku, nie 2leży w kwestii moich zainteresowań. Wczoraj zrobiłem sobie test na prawdziwego mężczyznę i oblałem. Nie udało mi się wycisnąć 40kg, także jest to mój ostatni post w tym temacie.

[...] tez sie troche zna i wiele z ***o wypowiedzi rozumiem bedac bezstronnym i widze tu tendencje maxpedalska w stylu inni jada na niego więc i ja pojadę niedawno tez załozyłem post w dziale doping na temat hormonóq tarczycy i nagle patrze 4 striny odpowiedzi ale wy***iście i co się okazło jeden posty był na temat ludzie wyluzuja to ze cos się nie [...]

netfan, Rece opadaja... Przeczytaj pierwszy, tytulowy post w tym watku. Jestes niestety glupszy niz myslalem - goraco dyskutujesz, nie wiedzac jaki jest temat dyskusji. Koncze ten dialog, chocbys nie wiem co napisal - nie bede sie znizal do Twojego poziomu. Hasta la vista, baby! _____________________________________________ What doesn`t kill you, [...]

DDM no i zatoczylismy koleczko. klania sie skrocony plan calosciowy. szczegoly-patrz moj post w temacie ponizej http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zglos sie za 6-8 tyg. i napisz,co sie dzieje.

Po pierwsze - niewiem po co ten post, w praktycznie kazdym temacie jest to samo.. Po drugie - jak mozesz ukladac plan dla poczatkujacych jak nawet nic o nich niewiesz ? po trzecie - i tak plan jest zły..

proste, nie robi na mnie wrażenia taki post w stylu itp :) Proszę tylko o pomoc w ustaleniu tego planu ;) Znam kilka osob co bierze metanabol nie ćwicząc wgl lub nie biorą do niego osłonki to jest dopiero hardcore, a tak btw. na siłownie mogę się zapisać, ale w domu ćwiczy mi się dużo lepiej... I bardziej skupiam się na ćwiczeniach + wykonuje je [...]

oki nim przeczytalem post w dzienniku juz odpowiedzialem na forum wiec nie zwracaj uwagi i pisz w dzienniku rozumiem ze lepiej zjesc wiecej posilkow bialkowych typu ser twarog itp niz pic mleko ktorego do tad potrafilem pic litr dziennie zamiast tego lepiej zjesc posilki tak jak pisales trenuje jedynie rano silowo wiec rouzmiem ze po treningu [...]

Bardzo dobrze analizujesz moje cele treningowe. Nie są ona do osiągnięcia w przeciągu miesiąca lub dwóch - chodzi o dobre przygotowanie w celu progresji w tych bojach. Napisałem do trenera, jednak ten nie chciał oddać pieniędzy, za ten plan. Post w głównej mierze ma służyć do ostrzeżenia przed tego typu oszustami. Ja np, nie jestem całkowicie [...]

Plan Ronniego jest naprawde warty uwagi! Napisz post w jego temacie to ci pomoze ułozyc cos pod twoje preferencje RAMPA10(lub dowolna liczba pow.) znaczy ze rapujesz zakres 10 powtorzen z ciagła progresja ciezaru do momentu w ktorym tych 10pow nie wykonasz dobrze technicznie. Np. 10x10/10x20/10x30/10x40/9x50 - nie wykonałes 10pow konczysz [...]

Tu nie ma ladowania, tu jest wszystko wiadome, to nie dieta keto. A szmermelek jest juz dlugo na diecie napisala niedawno post w odchudzaniu ze doszla do miejsca gdzie nie moze ruszyc znow z waga. Juz sporo stracila kg. Dlatego sobie pomyslalam o tym sposobie

[...] kcal - zapotrzebowanie na kalorie - 3290 kcal - zapotrzebowanie na białko - 123 g - zapotrzebowanie na tłuszcze - 102 g - zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry. Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść na śniadanie i w jakich [...]

A co myślicie o takim treningu???, (czy może założyć nowy post w dziale trening dla początkujących...?) FBW i teraz albo zwiększę gdzie niegdzie trochę ilość serii i zrobię wszystko w 3-dni albo zostawię i trening będzie 4-dniowy, ( tu też pada pytanie co będzie lepsze 4 czy 3 dni? ) jeszcze mam pytanie dotyczące przerw między seriami i [...]

proponuje przeczytac pierwszy post w temacie

dziękuję za poświęcony mi czas, już napisałam post w podanym dziale